《家庭防疫辅导手册》发布！
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12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化履行新冠肺炎疫情防控办法的告诉》。我国疫情防控进入新阶段，面临新形势、新任务。当下，咱们怎样愈加快速全面把握最新的防疫常识，守护好自己和家人的健康，筑牢疫情防控家庭防地？
为呼应广阔家庭的火急需求，环绕家庭防疫特色和关键，我国计生协倾情推出《家庭防疫辅导手册》。该手册由多位卫生健康体系专家担任编写，分为科学认知、疫苗接种、家庭防护、居家医治、关键人群关怀关爱、应知应会六个部分，集纳收拾威望观念和科学内容。
手册编写得到我国医学科学院北京协和医学院院校长、我国工程院院士王辰，我国工程院院士、国医大师、我国中医科学院声誉院长、天津中医药大学声誉校长张伯礼，北京大学榜首医院感染疾病科主任王贵强教授，我国疾病防备中心盛行症办理处常昭瑞研讨员的大力支撑和审阅辅导，并寻求了底层试读定见，力求谨慎精确、通俗易懂、便于运用。
疫情防控离不开咱们每个家庭的参与、了解、合作，需求4.9亿多个家庭同心、同向、同行。让咱们一同做好家庭防护，进步家庭健康素质，养成文明健康日子办法，当好自己和家人健康的“榜首守门人”，一同迎来春暖花开！
一册在手，健康有谱。跟着防控办法的继续优化，《家庭防疫辅导手册》还将不断改进完善。愿这本手册，给您的家庭防疫带来温暖帮忙，也欢迎您提出宝贵定见。
我国计生协
2022年12月
目录
榜首部分 科学认知
一、病毒特色
二、首要症状
三、为什么叫奥密克戎
第二部分 疫苗接种
一、为什么要接种新冠疫苗
二、心脏病、糖尿病、高血压患者能够接种新冠疫苗吗
三、哪些人群不适合接种新冠疫苗
四、儿童接种新冠疫苗需求重视哪些问题
五、60岁以上冷静人接种新冠疫苗的含义及忌讳
六、新冠疫苗打针式接种与吸入式和鼻喷式接种的差异
第三部分 家庭防护
一、街坊中有感染者的家庭怎样做好防护
二、密切触摸者的居家阻隔医学调查
三、抗原自测
四、家庭消毒
五、家庭内怎样防备气溶胶传达
六、接纳快递和外卖留意事项
七、外出防护
八、外出就医留意事项
九、中医居家防备主张
十、新冠防备与恢复引荐食疗方：三茶三汤粥
第四部分 居家医治
一、哪些新冠病毒感染者适合居家医治
二、新冠病毒感染者怎样做好居家医治
三、居家医治人员呈现哪些状况需不好就医
四、家庭合理安全用药准则
五、坚持心思健康
六、完毕居家医治、恢复正常日子和外出的条件
第五部分 关键人群关怀关爱
一、冷静人照护
二、孕产妇及婴幼儿照护
三、儿童青少年照护
四、弥补病患者照护
第六部分 应知应会
一、公民防疫根本行为准则
二、正确选择和佩带口罩
三、“七步洗办法”
当时新冠病毒变异仍处于活泼期，病毒变异速度快，变异杂乱，咱们应正承认识现在首要盛行毒株奥密克戎变异株特色及其引发的临床症状，活跃应对而不惊惧。
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一、病毒特色
奥密克戎变异株具有以下特色。
一是感染力强。奥密克戎与人体细胞的结合才干较原始毒株显着增强，均匀一个感染者能够感染10个人以上，是季节性流感的10倍。
二是传达速度快。奥密克戎变异株的潜伏期较原始毒株显着缩短，多为2-4天；在潜伏期就具有感染性，感染者从被感染到能够感染人均匀仅为2天时刻，最短可在24小时左右。
三是致病力削弱。奥密克戎重症和逝世份额显着低于之前关怀变异株，无症状和轻症患者份额高，传达更藏匿。
四是免疫逃逸才干增强。现有疫苗产生的抗体对奥密克戎系列变异株的中和作用进一步下降。但仍可有用下降奥密克戎感染者的重症和逝世份额，特别是冷静人和有严峻根底病者等特别人群。
二、首要症状
奥密克戎变异株引起的常见首要症状包含呼吸道症状（咽痛、流鼻涕、打喷嚏、嗅觉改动等）、消化道症状（腹泻、胃口不振、味觉改动等）和全身症状（发热、头疼、肌肉酸痛、浑身乏力等）等。这些症状在感染者身上可独自呈现，也可多种症状一同呈现，但大多症状细微，大多数患者7天后症状可消失。
从当时全国病例来看，感染奥密克戎后以上呼吸道症状为主，首要体现为喉咙不舒服、咳嗽等，以及发热。无症状和轻症患者大约占了90％以上，一般型（呈现肺炎症状）现已不多，重症（需求高流量氧疗或承受无创、有创通气）的份额更小，大多数感染者5天左右就能转阴，少量患者10天左右转阴。跟着病毒变异，以及疫苗接种的遍及、防控经历的堆集，奥密克戎变异株引起重症和逝世的份额显着低于之前原始株和关怀变异株，这既是奥密克戎变异株的特色，也与人群接种疫苗免疫水平进步和国家采纳的活跃防备战略有关。
三、为什么叫奥密克戎
奥密克戎最早在南非初次检测到，2021年11月26日，世界卫生安排将其界说为第五种“关怀变异株”，取名希腊字母Omicron（奥密克戎）变异株。别的4种别离是变异株Alpha（阿尔法）、Beta（贝塔）、Gamma（伽玛）和Delta（德尔塔）。奥密克戎变异株一同具有前4种变异株一些重要氨基酸突变位点，因而感染性更强、传达速度更快、免疫逃逸才干增强，在外界环境中存活的时刻更长。
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一、为什么要接种新冠疫苗
接种新冠疫苗是维护易感人群最经济、最有用的公共卫生干涉办法，是削减重症和逝世的最有用办法。未完结新冠疫苗全程接种是感染新冠病毒后导致重症和逝世的首要因素，特别是在有根底病的冷静人中，未接种疫苗常常导致较高病死率。全程接种新冠疫苗并加强免疫者感染后常常体现为无症状和轻症。有序接种新冠疫苗，可在人群中逐渐建立起免疫屏障，然后阻断新冠肺炎的盛行，更好地维护冷静人、有根底疾病者等重症高危险人群。完结全程接种、加强接种的冷静人群，特别是80岁以上的冷静人，重症和逝世危险大幅下降。接种新冠疫苗加强针，关于80岁以上冷静人有重要有利作用。
二、心脏病、糖尿病、高血压患者能够接种新冠疫苗吗
心脏病、糖尿病、高血压等弥补病不是新冠疫苗接种的肯定忌讳，只需这些弥补病操控得好，处于安稳时，都能够接种新冠疫苗。弥补病人群是感染新冠病毒后呈现重症和逝世的高危险人群。健康状况安稳、药物操控杰出的弥补病人群不作为新冠疫苗接种忌讳人群，主张接种。
我国的新冠疫苗十分安全，接种今后获益远远大于危险。我国疾病防备操控中心对我国现已展开接种的超越34亿剂次、超越13亿人的监测发现，我国接种新冠疫苗的不良反应产生率与咱们终年接种的其他一些疫苗恰当，而且冷静人的不良反应产生率还略低于年轻人。
三、哪些人群不适合接种新冠疫苗
以下五类人群不适合接种新冠疫苗。
1．对疫苗的活性成分、任何一种非活性成分、出产工艺中运用的物质过敏者，或曾经接种同种同类疫苗时呈现过敏者。
2．既往产生过疫苗严峻过敏反应者（急性过敏反应、呼吸困难、血管神经性水肿等）。
3．患有未操控的癫痫和其他严峻神经体系疾病者，如横贯性脊髓炎、格林巴利综合征、脱髓鞘疾病等。
4．正在发热者或患急性疾病或弥补疾病的急性产生期，或未操控的严峻弥补病患者。
5．妊娠期妇女。
四、儿童接种新冠疫苗需求重视哪些问题
3岁以下幼儿尚不归于新冠疫苗接种人群。3-11岁儿童接种的新冠疫苗均为“灭活疫苗”（其他工艺疫苗暂未批准为该年龄组运用），与12岁以上青少年以及成年人运用的新冠灭活疫苗的成分、剂量完全一致。关于儿童接种新冠疫苗，儿童家长需求重视以下7个方面问题：
1．家长需提早了解疫苗常识、疾病常识、接种流程和孩子的健康状况。
2．家长需做好预定作业，接种时带着儿童接种证、身份证、户口本等相关证件。
3．家长在接种时照实供给儿童现在的健康状况、用药史、既往接种忌讳。
4．家长在儿童接种新冠疫苗前，要完结知情、赞同的程序，在此根底上完结儿童新冠疫苗接种。
5.3-11岁儿童或许还会接种其他免疫规划疫苗或许非免疫规划疫苗，新冠疫苗接种必定要与其他疫苗间隔14天以上。当需接种狂犬病疫苗和破伤风疫苗时，不考虑时刻间隔的要求，优先接种这两种疫苗。
6．接种进程中，家长和儿童都要做好个人防护。接种后留观30分钟，假设呈现了置疑与不良反应有关的状况时，要及时陈述。
7．儿童接种疫苗前后不需求忌口，正常饮食，鸡蛋、肉类、鱼类都能够吃，往常怎样吃，现在就能够怎样吃。家长要确保孩子在接种疫苗的前后都是一个比较放松的状况，不要进行剧烈运动，防止过度劳累。
五、60岁以上冷静人接种新冠疫苗的含义及忌讳
由于冷静人免疫力差，大多有必定的根底性疾病，他们在感染新冠病毒后简略展开成重症、危重症乃至逝世。接种新冠疫苗对防备重症、逝世等方面具有清晰作用。据研讨，65岁以上的冷静人、75岁以上的冷静人、85岁以上的冷静人，相较于年轻人来讲，感染新冠肺炎今后重症的危险别离是5倍、7倍、9倍，逝世的危险别离是90倍、220倍和570倍。80岁以上的冷静人，假设1剂疫苗都不接种，逝世危险大概是14.7％；假设接种了1剂疫苗，逝世危险下降到7.16％；假设接种了3剂疫苗，逝世危险就降到1.5％。与没有接种疫苗比较，接种3剂疫苗，逝世危险下降9.3倍。因而冷静人尽早接种新冠疫苗十分有必要。
冷静人新冠疫苗接种方案里，承认了4种不能或许暂缓接种的状况，详细如下。
1．冷静人在既往接种其他疫苗时有过严峻的过敏反应，比方过敏性休克、喉头水肿等，不能接种新冠疫苗。
2．感染性疾病处于急性发热期，主张暂缓接种新冠疫苗，操控住病况今后再接种。
3．严峻的弥补疾病处于急性产生期暂缓接种，如正在进行化疗的肿瘤患者、呈现高血压危象的患者、冠心病患者心梗产生、本身免疫性神经体系疾病处于进展期、癫痫患者处于产生期等，这类患者主张暂缓接种新冠疫苗，病况安稳后再接种。
4．由于严峻疾病或弥补疾病现已处于生命的终晚期，不主张接种新冠疫苗。
关于冷静人来讲，只需没有上述忌讳或暂缓接种状况，必定要不好接种新冠疫苗，做到应接尽接，只要这样才干更好地维护自己的身体健康和生命安全。
此外，冷静人新冠疫苗接种时刻间隔也进行了调整，根底免疫两针间隔28天，第二针后3个月就进行加强免疫接种。一同，也将有一系列优化防备接种服务，包含冷静人绿色通道、暂时接种点、活动接种车等办法，最大极限为冷静人供给便当。
六、新冠疫苗打针式接种与吸入式和鼻喷式接种的差异
吸入式新冠疫苗接种是用雾化器将疫苗雾化成细小的颗粒，经过吸入的办法经口腔、呼吸道，抵达肺安排，而鼻喷式新冠疫苗接种是运用压力式小喷头，将疫苗喷入鼻腔的办法接种。两者均可激起黏膜、体液、细胞三重免疫。
与肌肉打针式疫苗接种比较，“吸入式”和“鼻喷式”疫苗接种仅仅更改了接种途径，制剂配方相同，而且完结接种所需求的剂量仅为肌肉打针式的五分之一。
现在，18岁及以上且完结根底免疫满6个月的人才干接种吸入式新冠疫苗，而18岁及以上人群均可接种鼻喷式新冠疫苗。
除了便利、方便、无痛外，口感有点甜是接种者对吸入式新冠疫苗的遍及感触。
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一、街坊中有感染者的家庭怎样做好防护
1．假设街坊中呈现感染者，自己应该尽量削减外出，确需外出，应做好个人防护，规范佩带口罩，尽量选择N95口罩，并带着便携式消毒液。
2．不去感染者家中串门、探望。乡村住平房的居民防止和感染者一同务农、聚餐、游玩，不要同感染者街坊扒院墙近间隔聊天等，待感染者恢复后再展开交际活动；尽量防止共用卫生间、厨房，如需共用，做好防护，规范佩带N95口罩，做好公共区域的通风消毒。
3．低楼层住户外出，主张走楼梯，并尽量不触碰楼梯和墙面；高层住户外出应防止多人乘电梯，乘电梯时佩带N95口罩，并运用卫生纸按电梯按钮。
4．外出时随时留意手部消毒，回家后洗净双手，主张选用“七步洗办法”，手晒干之后再去触碰其他物品。洗手后再摘掉口罩，并妥善保存收回，再次外出时，替换新口罩。
5．高楼中卫生间、厨房的干湿地漏均需求守时加水350毫升，灌水后盖上盖子，再用灌水的塑料袋压住，防备气溶胶经过上下水道传达病毒。烹饪时关闭厨房门戴口罩，运用胶带、塑料膜等关闭抽油烟机和烟道，恰当调整烹饪办法，削减简略产生油烟的煎炒油炸等食物的制造，多用蒸煮的烹饪办法，防止经过油烟通道传达。
二、密切触摸者的居家阻隔医学调查
1．密切触摸者阻隔医学调查期间不外出，最好独自寓居。如与家人一同寓居，应单人单间，日常日子、用餐尽量不脱离阻隔房间，坚持阻隔房间随时关闭。尽量运用独立卫生间，防止与家人近间隔触摸。停止运用中心空调，到家中公共区需规范佩带口罩。
2．每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟。气候答应状况下，可继续开窗通风。
3．做好居室的日常清洁消毒，桌椅、门把手等可运用消毒湿巾进行消毒；日子废物装入塑料袋，放置到专用废物桶。在房间门口放置桌凳，作为非触摸式传递物品的交接处。
4．坚持手部卫生，防止习惯性用手触碰口、鼻、眼睛等。饭前便后要用活动水洗手。
5．马桶盖常关闭，冲水前要先盖上马桶盖，防止气溶胶污染。不行运用排风扇，防止经过排风管道污染其他住户。
6．卫生间、厨房的干湿地漏均需求守时加水350毫升，灌水后盖上盖子，再用灌水的塑料袋压住，防备气溶胶经过上下水道传达病毒。烹饪时关闭厨房门戴口罩，运用胶带、塑料膜等关闭抽油烟机和烟道，恰当调整烹饪办法，削减简略产生油烟的煎炒油炸等食物制造办法，多用蒸煮的烹饪办法，必要时选用开窗通风办法，防止经过油烟通道传达危险。
7．做好自我健康监测，每天上下午各丈量一次体温。如呈现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，或体温≥37.3℃，及时在家中进行抗原自测，呈现阳性向社区卫生服务中心报备，并依据病况选择继续居家调查医治或到发热门诊就诊。
8．因就医等外出需求专人专车，做好个人防护。
9．坚持平缓的心态，活跃面临，坚持心境愉悦。
10．密切触摸者采纳5天居家阻隔，第5天核酸检测阴性后免除阻隔。
三、抗原自测
1．做好预备
检测前，清洗双手，查看包装是否无缺，内容物是否处于有用期内，在常温条件下取出样本提取管、检测卡，将检测卡平放于清洁处。
2．收集样本
用卫生纸整理鼻腔、擤去鼻涕，然后当心取出鼻拭子，留意防止触碰拭子头，头部微仰，将拭子头先伸入一侧鼻孔内壁深度1-1.5厘米，贴鼻腔旋转至少4-5圈，停留时刻约15秒。然后用同一鼻拭子在另一侧鼻孔重复相同操作。一般自行采样，婴幼儿等特别集体可由别人帮忙采样。
3．检测
揭掉样本提取管的铝箔或是拧开管盖，将鼻拭子置于样本提取管中，旋转10次、揉捏管外壁5次，进程继续30秒，充沛洗脱。用手隔采样管外壁，挤干鼻拭子头上的液体后取出拭子，妥善放置后按第5步处置办法丢掉，盖好样本提取管滴头，将3-4滴（详细滴数依据阐明书）液体笔直滴入检测卡样本孔中。计时15分钟后查看检测成果。
4．成果读取
阴性成果：“C”处显现出赤色或紫色条带，“T”处未显现条带。
阳性成果：“C”和“T”处均显现出赤色或紫色条带，“T”处条带色彩不管深浅。
无效成果：“C”处未显现出赤色或紫色条带，不管“T”处是否显现条带。此刻，需求从头采样检测。
5．废弃物处理
一切运用后的采样拭子、样本提取管、检测卡等装入密封袋，在家中主张依照有害废物处理。完结测验后，洗手或对手部进行消毒。
6．检测成果的处置
（1）抗原检测阳性：向所在地底层医疗卫生组织陈述成果。没有症状或症状细微时，居家阻隔医治，依照居家阻隔医治人员用药指引，选择合适的药物进行医治。症状加剧时，由辖区底层医疗卫生组织及时帮忙前往医疗卫生组织发热门诊（诊室）就诊。
（2）抗原检测阴性：能够正常作业、学习、日子。
四、家庭消毒
家庭日常消毒应以清洁为主、消毒为辅，消毒并非有必要运用消毒剂，优先运用阳光暴晒、热力等物理消毒办法。应对高频触摸的表面、存在危险的物品进行消毒，如餐饮具、快递物品、把手等。消毒剂应依照运用阐明书，依据不同的消毒目标，制造适合浓度，以恰当的消毒办法展开。消毒时应做好个人防护，制造消毒剂需佩带口罩、手套，并在通风杰出的环境下进行，制造好的消毒剂应不好运用。一般状况下，不需求每天用消毒剂进行消毒。
1．室内空气：首选自然通风，空气质量差或无杰出通风条件时，可采纳机械通风办法。主张每天上下午各通风1次，每次30分钟。
2．物体表面：门把手、楼梯扶手、电梯按钮、床头柜、床架等频频触摸的物体表面及卫生间物体表面等，可运用250毫克／升的含氯消毒剂或1000毫克／升的季铵盐消毒剂擦洗消毒，作用20分钟后再用清水擦洗，主张每天1-2次。
3．地上、走廊、楼梯等：主张用清水或洗涤剂每天拖擦室内地上1-2次。拖擦后，用500毫克／升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布20分钟，清水洗净后放在室外暴晒。
五、家庭内怎样防备气溶胶传达
1．开窗通风，坚持空气流通。每天上下午至少各1次，每次30分钟。
2．卫生间、厨房的干湿地漏均需求守时加水350毫升，灌水后盖上盖子，再用灌水的塑料袋压住，确保下水道的回水弯存水，以防备气溶胶经过上下水道传达病毒。坐便器冲水时要先盖上马桶盖，防止气溶胶飞溅至马桶外。
3．煮饭开抽油烟机要及时开窗通风，防止烟道气流串流（排烟道如有止回阀，则能够不必开窗）。
4．勤打扫。每天对家里进行1次湿式打扫，必要时可进行消毒，特别是卫生间和厨房。
六、接纳快递和外卖留意事项
1．收快递、外卖物品时应正确佩带口罩。
2．尽量运用无触摸配送或快递柜扫码取件。
3．快递外包装尽量不要带到室内。可用75％的酒精或含氯消毒剂等擦洗或喷洒快递外包装，拆封后及时丢掉外包装。
4．处理快递进程中，不必手摸眼口鼻。处理完快递物品后，细心做好手部清洁卫生。
七、外出防护
1．乘电梯：全程戴口罩，按电梯用纸巾离隔，按完丢掉纸巾，尽量不扎堆乘电梯，坚持必定间隔，防止攀谈。
2．乘坐公共交通工具：全程佩带口罩，优先选用扫码办法购票或付费。尽量与其别人坚持交际间隔，搭乘时削减攀谈，手触碰扶手、把手、按钮等部位后，不要触碰眼、口、鼻，及时清洁双手。乘坐租借车前，先打开车门通风顷刻后再上车。
3．外出就餐：选择通风较好的方位，运用公筷公勺。就餐进程中如厕或餐后结账时，应佩带好口罩，尽量运用电子支付结账。
4．购物：全程佩带口罩，排队付款结账时坚持交际间隔，尽量选用自助购物、非触摸扫码付费，削减排队时刻。
5．交际场所：碰头握手改招手、挥手，坚持交际间隔不扎堆。排队间隔1米间隔。咳嗽、打喷嚏时运用洁净的纸巾或肘部讳饰口鼻，防止飞沫散播到空气中。根绝随地吐痰。
八、外出就医留意事项
1．正确佩带口罩，尽量选择N95口罩。
2．合作检测体温等。
3．自动奉告是否有盛行病学史。
4．手触碰扶手、把手、按钮、自助挂号机、POS机等高频触摸部位后，不要触碰眼口鼻，及时清洁双手。
九、居家中医药防备主张
在防备方面，中医非药物疗法干涉有以下几点。
1．功法训练
太极拳、八段锦等。
2．穴道按摩
（1）按揉合谷穴
方位：合谷穴道于虎口，榜首、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。
操作办法：选用拇指按揉法在穴道上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的进程中，以感到酸胀为度，带动皮下安排运动，拇指和皮肤之间不能有冲突。在两头合谷穴上按揉继续时刻各3-5分钟，每天迟早各做1次。
（2）揉擦迎香穴
方位：迎香穴道于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
操作办法：选用擦法操作，左手擦左边，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两头，上下冲突；也能够中指指腹上下冲突。上下一次为1拍，可做4个八拍或以发热为度。每天迟早各做1次。
（3）按揉风池穴
方位：风池穴道于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作办法：选用拇指按揉法操作。双手放在头部两头，掌心对着耳朵，双手拇指别离按在两头的风池穴上。揉动的进程中，以感到酸胀为度，带动皮下安排运动，手指和皮肤之间不能有冲突。
3．饮食有节
每日三餐规则进食，饮食宜清淡易消化，食物多样，确保谷类、优质蛋白质类食物、新鲜蔬菜和生果摄入量，多饮水。如有胃口不振、腹胀、便秘等症状可在医师辅导下进行药食两用食物辅佐医治。可选用萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。
引荐药膳：银耳雪梨百合羹
组成：银耳、雪梨、百合、冰糖。
用法：银耳用温水泡20分钟，将泡好的银耳去根，撕成小块。雪梨去皮核，切成小块。百合掰成小块。将一切质料放入锅内，参与适量的水，烧开后调成小火炖煮20分钟，待锅内汤品炖至略微黏稠，开大火参与适量冰糖，待冰糖消融后出锅，温食、凉食均可。每周3服。
4．起居有常
作息规则，夜卧早上，确保充沛睡觉。适应气候变化，及时调整衣物和室内温度，留意防寒保暖和节气保健。应防止到人群集合场所。
5．劳逸有度
运动和歇息适度，可恰当运用中医功法训练，或依据个人条件选择适合自己的训练办法。
6．情志流畅
应坚持愉快心境，切勿发怒，适应自然规则，不厌长日，精力外向，对外界事物坚持稠密的爱好，使气机宣畅，通泄自若。
别的，能够选用熏蒸办法新鲜家庭室内空气。
熏蒸处方：艾叶10克，石菖蒲10克，苍术10克，薄荷15克。
运用办法：上述各味药加水1000毫升，泡10分钟，小火慢煮30分钟，浓缩药液150毫升。运用时在室内进行，将熏蒸方药液参与洗净的家用空气加湿器中通电熏蒸，或许在锅中继续蒸煮蒸发，每天1-2次。
十、新冠防备与恢复引荐食疗方：三茶三汤粥
【甘桔利咽茶】
配料：生甘草3克，桔梗3克，菊花2克，干姜1克，大枣1枚。
做法：上述各味研粗粉，沸水冲泡代茶饮。
成效：利咽清火，温中健脾。
适用人群：遍及适用于防备新冠。特别适用于平常有咽喉不适、眼干目涩、便溏等症状的人群。
【桑荷饮】
配料：桑叶6克，薄荷3克，芦根15克，生甘草3克。
做法：沸水500-800毫升冲泡，分次热饮。
成效：分散风热，清热生津。
适用人群：遍及适用于防备新冠。特别适用于平常有咽干、口干、咽喉晦气等症状的人群。既可防备新冠，也可用于新冠患者高热后伤津者。
【宁心安神茶】
配料：生酸枣仁15克，五味子6克，青皮3克，菊花3克。
做法：前三味药参与500毫升水，大火煮沸后小火煎煮30分钟，最终参与菊花，温饮。
成效：宁心安神，敛肝明目。
适用人群：遍及适用于防备新冠。特别适用于焦虑、失眠、心悸、多梦、双目干涩等人群。
【茯苓大米粥】
配料：茯苓15克，炒白术10克，枸杞15粒，大米30克。
做法：一切配料加2000毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
成效：补金制肝，健脾补虚。
适用人群：适用于脾胃衰弱的人群防备新冠，包含腹胀、肢体厌倦、面无人色、便溏等证人群。
【黄芪五味粥】
配料：黄芪9克，五味子5克，大枣5枚，大米50克。
做法：一切配料加2000毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
成效：补虚升阳，益气生津。
适用人群：适用于新冠恢复期乏力、衰弱、口干等证人群，亦适合平常易疲惫、易出汗、简略伤风者。
【参芪山药汤】
配料：党参9克，黄芪9克，山药15克，栗子7枚，大枣5枚，瘦肉适量。
做法：一切配料加2000毫升水煮沸，转小火煮2小时，热饮。
成效：补虚升阳，益气生津。
适用人群：适用于新冠恢复期乏力、衰弱显着者，亦适合平常易乏力、疲惫、出汗、腹泻者。
留意事项：疫情期间忌饱食，防止食过甜食物，忌食煎炸、辣、生冷、肥腻的食物。
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一、哪些新冠病毒感染者适合居家医治
适用目标包含以下两种状况。
1．未兼并严峻根底疾病的轻症感染者。
2．根底疾病处于安稳时，无严峻心肝肺肾脑等重要脏器功用不全等需求住院医治状况的感染者。
二、新冠病毒感染者怎样做好居家医治
1．在条件答应状况下，居家医治人员尽或许在家庭相对独立的房间寓居，运用独自卫生间。
2．居家医治人员非必要不外出、不承受看望。对因就医等的确需求外出人员，要全程做好个人防护，点对点抵达医疗组织，就诊时尽量防止触碰医疗组织内环境，就医后再点对点回来家中，尽或许不乘坐公共交通工具。
3．要做好防护，尽量不与其他家庭成员触摸。需求陪护时，尽或许承认相对固定的一名家庭成员进行照料，首选身体健康且完结全程疫苗接种及加强剂的人员。如居家医治人员为哺乳期母亲，在做好个人防护的根底上可继续母乳喂食婴儿。
4．家庭内需求预备好专门由感染者运用的体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的废物桶。
5．每天早、晚各进行1次体温丈量和自我健康监测，如呈现发热、咳嗽、乏力等症状，可进行对症处置或口服药医治。有需求时也可联络底层医疗卫生组织医务人员，或经过互联网医疗方法咨询相关医疗组织。无症状者无需药物医治。
6．服药时，须按药品阐明书服用，防止盲目运用抗菌药物。如患有根底疾病，在病况安稳时，无需改动正在运用的根底疾病医治药物剂量。
7．依据相关防疫要求进行抗原自测和成果上报。
8．做好感染防控。
（1）每天2-3次开窗通风，每次30分钟，坚持室内空气流通。
（2）做好卫生间、澡堂等同享区域的通风和消毒。
（3）在预备食物时、饭前便后、摘戴口罩前，应当洗手或进行手部消毒。
（4）咳嗽或打喷嚏时用纸巾隐瞒口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至废物桶。
（5）不与其他家庭成员共用日子用品，餐具运用后应当清洗和消毒。
（6）居家医治人员日常或许触摸的物品表面及其运用的毛巾、衣物、被罩等需及时清洁消毒，感染者个人物品独自放置。
（7）如家庭共用卫生间，居家医治人员每次用完卫生间均应消毒；若居家医治人员运用独自卫生间，可每天进行1次消毒。
（8）用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他日子废物装入塑料袋，扔到专用废物桶。
（9）被唾液、痰液等污染的物品随时消毒。
9．坚持健康、充分的日子办法，留意规则作息，在做好防护的根底上，活跃与家人交流。
三、居家医治人员呈现哪些状况需不好就医
居家医治人员如呈现以下状况，可经过自驾车、120救护车等办法，转至相关医院进行医治。
1．呼吸困难或气促。
2．经药物医治后体温仍继续高于38.5℃，超越3天。
3．原有根底疾病显着加剧且不能操控。
4．儿童呈现嗜睡、继续拒食、喂食困难、继续腹泻或吐逆等状况。
5．孕妈妈呈现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或呈现腹痛、阴道出血或流液、胎动反常等状况。
四、家庭合理安全用药准则
1．新冠病毒感染后，或许会呈现发热、干咳、鼻塞、流涕等症状，这些症状也是身体的维护机制，利于免疫体系的激活和病原的铲除。若为轻度症状，能够调查为主，若症状导致显着不适，则可酌情运用医治药物。
2．没有必要提早用药，起不到防备感染的作用。随意用药、重复用药还或许产生毒副作用。
3．用药的品种、剂量、用法都应严厉遵医嘱。用药前细心阅读药品阐明书，特别是了解留意事项和忌讳。
4．中药和西药应至少间隔30分钟服用。同类药不能重复用，不能感觉难过就自行加大剂量。用于退热的对乙酰氨基酚和布洛芬一天内运用不要超越4次。千万不能将泡腾片直接吞服。服药期间戒烟酒。
5．不能轻率运用偏方、验方。
五、坚持心思健康
1．坚持规则作息、足够睡觉、适度运动，有自己的爱好爱好，正常文娱、心境平稳和杰出心境，有助于进步机体免疫力。
2．家人、亲属、朋友经过网络、微信等与感染者多交流交流，彼此鼓舞、支撑，体现关怀关爱。
3．呈现心境低落、不良心境显着时，自动与信赖的人倾吐，以取得心思支撑，减轻心思压力，消除负面心境。
4．必要时可寻求心思健康专业人员的帮忙，拨打心思帮助热线，我国计生协家庭心思咨询服务热线0571-85109955，每天9：00-21：00为有需求的大众供给免费心思咨询服务。
六、完毕居家医治、恢复正常日子和外出的条件
居家医治人员假设症状显着好转或无显着症状，自测抗原阴性而且接连2次新冠病毒核酸检测Ct值＞35（2次检测间隔＞24小时），可完毕居家医治，恢复正常日子和外出。
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一、冷静人照护
1．冷静人应该接种新冠疫苗
60岁以上冷静人是感染新冠病毒后引发重症的危险人群，80岁以上的白叟更是重症的高危人群。80岁以上的冷静人，假设未接种新冠疫苗，感染新冠病毒后的逝世危险大概是14.7％；接种一剂疫苗，逝世危险降到7.16％；假设接种三剂疫苗，逝世危险就降到了1.5％。
60岁以上的冷静人接种新冠疫苗的不良反应产生率低于其他年龄段。监测数据也未显现出，80岁以上冷静人更简略呈现不良反应的状况。
奥密克戎变异株感染性强，即便白叟居家，假设亲人是无症状感染者，在回到家里探望白叟时，也有或许会把病毒感染给白叟。而接种疫苗能够有用下降重症和逝世危险。因而，没有忌讳证、契合接种条件的冷静人，应当不好接种新冠疫苗，契合加强接种条件的要不好加强接种。
冷静人接种新冠疫苗后，需在接种现场留观30分钟，无不适症状方可脱离。当天要坚持接种部分卫生，防止打针部位沾水，防止感染；如接种部位部分痛苦、红晕、硬结，全身乏力、发热、头痛等，一般不需求处理，可自行恢复。假设呈现继续发热、高热或许其他身体显着不适症状，冷静人应及时就医，并向接种点陈述。接种疫苗后防止剧烈运动，坚持平稳日子状况。
2．感染了奥密克戎变异株的高龄白叟当时怎样救治
高龄白叟感染新冠病毒后住进定点医院，大多数是由于原发疾病，但又因核酸阳性无法住进一般医院。这类患者的新冠肺炎症状不显着，医治一般没有太大差异。关于CT印象等临床体现为典型新冠肺炎的少量患者，医务人员严厉依照规范规范，进行救治。关于有根底病的高龄患者，将安排多学科专家进行会诊制定全面的医治方案。经过医治，假设患者的核酸检测现已转阴，也将逐渐从定点医院分流到其他医院。
3．冷静人防护关键
（1）尽量不去人员密布或通风不良场所，包含一同寓居者也主张削减外出并做好防护，防止感染涉及到白叟，确需前往应全程佩带口罩。
（2）适度运动，确保足够的睡觉。
（3）日常日子用品独自运用，不混用。
（4）有根底疾病需求长时刻服药的冷静人，经医师评价后可开利益方药，削减就医次数。
（5）在防控方针调整初期，尽或许防止招待访客。如呈现发热、呼吸道感染等症状，及时展开抗原检测或核酸检测。
二、孕产妇及婴幼儿照护
1．孕产妇感染新冠病毒，病况会更严峻吗
从整体人群体现看，孕产妇感染奥密克戎病毒后和一般人群有3个相似之处：一是与一般人群感染率挨近。二是有症状者份额也和一般人群挨近。三是呈现症状的体现类型很挨近，比方咽干、咳嗽、流鼻涕、浑身酸痛、发热等，一般三四天就有好转，病程7天左右，整体上对孕产妇的健康没有更多影响。可是，患有高血压、糖尿病等根底病的孕产妇，假设一同伴有发热状况，或许会加剧病况，因而，孕产妇要加强自我维护和病况监测。
2．孕产妇能够接种新冠疫苗吗
有妊娠方案的女人最好在孕前接种新冠病毒疫苗，增强本身免疫力。尽量调整好身体状况再怀孕。
3．孕产妇防护关键
（1）削减去人员集合场所，外出、进入公共场所戴口罩，医院就诊时戴N95口罩。
（2）居家或在作业室时常常通风，坚持空气流通。
（3）外出回来要洗手。
（4）前往医院查看时，尽量缩短就诊时刻，防止会集候诊。
4．婴幼儿防护关键
（1）家长首先要做好疫苗接种，经过加强本身防护维护孩子健康。
（2）家长和孩子要尽量削减集合性活动，特别少去人口密布场所和不通风的场所，有必要进入公共场所时，要规范佩带口罩。1周岁以下婴幼儿呼吸发育功用尚不完善，不主张佩带口罩，家长应做好本身防护，直接维护孩子。
（3）居室做好通风，家庭成员都要养成杰出的卫生习惯，饭前、便后和外出归来时，用番笕或洗手液在活动水下洗手，能有用下降被感染的危险。
（4）要留意饮食均衡，多吃有养分、易消化的食物，多喝白开水，适量吃些生果。守时展开运动，确保足够的睡觉，增强本身反抗力。
（5）家长要严厉依照儿童方案免疫接种程序准时给孩子接种疫苗，进步对各类盛行症的免疫力，防备常见的盛行症。
（6）孩子呈现发热必定要留意调查，若是中低热，精力和胃口都还好，可削减包被、多喝水，继续调查；若体温显着升高，呈现胃口下降、吐逆等状况，则要及时前往医院。
（7）假设婴幼儿不小心感染了新冠病毒，家长也不必过度焦虑，不要自行盲目地屡次用药，防止拔苗助长。呈现症状加剧，应该及时到医院就诊，由医师进行确诊，对症医治。
三、儿童青少年照护
1．有孩子的家庭是否需求多备一些药品
不主张家里过多存药，可是为应对冬天呼吸道疾病的产生，主张家长能够简略备一些适合儿童服用的药物，如退烧、止咳等药物，对缓解新冠、流感症状有用。留意给孩子用药时，应遵医嘱或依照阐明书中的给药剂量及时刻间隔，家长不要只凭经历给药。
2．儿童青少年防护关键
（1）规则作息、足够睡觉。
（2）选择人少、通风杰出的当地游玩，外出正确佩带口罩，不该戴口罩进行剧烈活动。
（3）家长、监护人等应做好手部清洁卫生。
（4）合理膳食、均衡养分，多吃生果和蔬菜，多喝水，加强训练，养成杰出卫生习惯，进步免疫力。
（5）加强亲子交流，坚持心境愉悦。
四、弥补病患者照护
1．弥补病患者能够接种新冠疫苗吗
（1）药物操控杰出的弥补病患者健康状况安稳，能够接种疫苗。
（2）患有神经体系疾病，包含格林巴利征、横贯性脊髓炎、脱髓鞘病等，没有得到操控的话，暂缓接种。
（3）正处在弥补疾病的急性产生期，暂时不能接种疫苗；假设正在发热，也要暂缓接种。
（4）正进行化疗的肿瘤患者、呈现高血压危象的患者、冠心病患者心梗产生、本身免疫性神经体系疾病处于进展期等，暂缓接种新冠疫苗。
2．弥补病患者照护关键
（1）糖尿病患者操控好血糖十分重要，让血糖的整体水平平稳，削减血糖的动摇，把各种代谢目标操控杰出，这样反抗力会显着增强，感染的或许性会显着下降。要合理膳食，遵从医师辅导的
糖尿病健康饮食，恰当运动，随时监测血糖，坚持血糖平稳，一同重视糖尿病所兼并的血脂反常、血压反常以及其他的代谢反常。
（2）心脑血管疾病患者防止气、急、累。心脑血管疾病患者应规则服药，适量运动，操控好血压，增强反抗病毒的才干。不要惊惧、焦虑、激动，不能劳累、饱餐、受寒。少吃糖、油、盐饮食，放松心境。
（3）有根底疾病的人员和冷静人，不能作为儿童、孕产妇、半自理及无自理才干等居家医治人员的陪护人员。
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一、公民防疫根本行为准则
1．勤洗手
（1）手脏后，要洗手。
（2）煮饭前，饮食前，便前，护理白叟、儿童和病人前，触碰口鼻和眼部前，要洗手或手部消毒。
（3）外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，整理废物后，便后，触摸快递后，触摸电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手部消毒。
2．科学戴口罩
（1）乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密布的公共场所时，应佩带口罩。
（2）呈现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，就医时，主张佩带医用外科口罩或以上等级口罩。
（3）口罩需及时替换，每个口罩累计佩带时刻不超越8小时。
3．留意咳嗽礼仪
咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手帕捂住口鼻，无纸巾或手帕时用手肘替代，运用后的纸巾应丢入废物桶。
4．少集合
疫情期间，少聚餐集会，少走亲访友，少参与喜宴凶事，非必要不到人群密布的场所。
5．文明用餐
（1）不混用餐具，夹菜用公筷，尽量选用分餐方法。
（2）食堂就餐时，尽量自备餐具。
6．恪守1米线
排队、付款、攀谈、运动、观赏、购物时，要坚持1米以上交际间隔。
7．常通风
勤开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。温度合适时，可使窗户常开。
8．做好清洁消毒
（1）日常坚持房间整齐。
（2）处理进口冷冻食物的炊具和台面，患者及访客运用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。
（3）收取快递时，用75％的酒精或含氯消毒剂等擦洗或喷洒快递外包装，拆封后及时丢掉外包装，并做好手部卫生。
（4）空调运用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
9．坚持厕所卫生
（1）马桶冲水前盖马桶盖，常常开窗或敞开排气扇，坚持下水道存水弯水封。
（2）守时清洁消毒厕所内卫生洁具和地上，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。
10．养成健康日子办法
（1）加强身体训练，坚持作息规则，确保睡觉足够，坚持心态健康。
（2）健康饮食，戒烟限酒。
（3）做好每日健康监测。
11．核酸检测
（1）高危险岗位从业人员和高危险区人员，如与入境人员、物品、环境直触摸摸的人员，会集阻隔场所作业人员，各级各类医疗组织作业人员等，应依照规则自动核酸检测。
（2）对从业环境人员密布、触摸人员频频、活动性强的从业人员（如快递、外卖、酒店服务、装饰装卸服务、交通运输服务、商场超市和农、集贸市场作业人员等）、口岸办理服务人员等，应依照规则自动核酸检测。
（3）校园和托幼组织、养老组织、儿童福利范畴服务组织、精力专科医院、训练组织等关键组织人员，应依照规则自动核酸检测。
（4）长时刻居家白叟、居家作业和学习人员、婴幼儿等无社会晤活动的人员，如无需求，能够不参与核酸检测。
12．疫苗接种
呼应国家新冠病毒疫苗接种方针，3岁以上适龄无接种忌讳人群，特别是冷静人，应当不好接种新冠疫苗，契合加强接种条件的要不好加强接种，做到“应接尽接”，维护个人健康。
二、正确选择和佩带口罩
1．正确选择口罩
“一查”：查注册证号和履行规范。从正规渠道购买医用外科口罩（YY0469）、医用防护口罩（GB19083）。购买口罩时请细心承认是否契合括号内标示的履行规范。N95口罩或KN95口罩归于医用防护口罩，密闭性杰出，能够堵截新冠病毒经过呼吸道的传达，是现在防护作用较强的口罩，在去医院就诊时、触摸新冠病毒感染者时、身处新冠病毒感染高发的区域时等传达危险较高的场合佩带，会起到有用维护作用。
“二看”：口罩中心有一层熔喷布，这是决议口罩防护才干的重要功用层。假设没有，则不合格。
“三闻”：假设闻到口罩有显着的异味，如发酸、发霉，则或许在出产或贮存进程傍边呈现了质量问题，这样的口罩不能运用。
2．正确佩带口罩
（1）佩带前承认口罩的内外面，内面为淡色面，有吸湿功用，应贴合口鼻，外面为深色面。
（2）将双手指尖放在金属鼻夹顶部，用双手，一边向内按压，一边向两头移动，刻画鼻梁形状，使口罩与面部严密贴合，摆开褶皱，包裹口、鼻、下巴。
（3）承认N95口罩的密闭性：用手罩住口罩并快速呼吸，承认两头有无漏气。如随呼吸口罩有鼓瘪状况，阐明密闭性满足，如有漏气，能够恰当调理耳带。
（4）取下口罩时，应从耳后摘下耳带，外表面恰当于污染面，请勿触碰，取下的口罩扔到废物桶内。
3．口罩暂时保存办法
（1）正确保存办法。
可悬挂于清洁、枯燥、通风处。
有独立包装的口罩，取下后朝内半数，放回原包装袋内。
桌子用酒精消毒后铺上洁净纸巾，口罩朝内半数放置在纸巾上，上方再掩盖一层纸巾。
将A4纸半数，口罩朝内半数后，放入A4纸中，口罩带子不要放入。
自备收纳袋，将口罩放入，留意消毒并守时替换。
（2）保存误区。
拉至下巴处。
挂在耳朵一侧。
直接放在包里／兜里。
挂在手臂或手腕上。
随意放在桌子上。
4．口罩的替换及留意事项
（1）一般主张4-8小时替换一次医用口罩，也能够依据口罩的运用程度及时替换。
（2）口罩在破损、变形、湿润或有显着脏污时，防护功能会损失或下降，需及时替换。
（3）在跨地区公共交通工具或医院等环境运用过的口罩，不主张重复运用。
（4）有呼吸道根底疾病患者需在医师辅导下运用防护口罩。婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息。
（5）多个口罩一同佩带并不能有用添加防护作用，反而添加呼吸阻力，并或许损坏口罩的密合性。
三、“七步洗办法”
1．内：洗手掌，流水湿润双手，涂改洗手液（或皂液），掌心相对，手指并拢彼此搓弄。
2．外：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝彼此搓弄，双手交流进行。
3．夹：洗掌侧指缝，掌心相对，双手穿插沿指缝彼此搓弄。
4．弓：洗指背，曲折各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转搓弄，双手交流进行。
5．大：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转搓弄，双手交流进行。
6．立：洗指尖，曲折各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转搓弄，双手交流进行。
7．腕：洗手腕、手臂，搓弄手腕、手臂，双手交流进行。
洗手每一步搓弄时刻均应＞15秒。
一般状况下，亦可选用简易洗办法，即用活动水冲刷10秒也可到达清洗作用。没有洗手条件时，可选用含醇速干手消毒剂或醇类复配速干手消毒剂，可直接用75％酒精溶液进行擦洗消毒。醇类过敏者，可选用季铵盐类等有用的非醇类手消毒剂。特别条件下，也可运用3％过氧化氢消毒剂、0.5％碘伏等擦洗双手。
向上滑动阅读
1．国务院联防联控机制综合组《新冠病毒感染者居家医治攻略》
2．国家卫生健康委网站方针宣扬和技能攻略资料
3．国家中医药办理局中医疫病防治专家委员会《新冠病毒感染者居家中医药干涉指引》
4．国务院联防联控机制新闻发布会国家疾控局相关担任同志和有关专家讲话
5．中心广播电视总台新闻、客户端科普宣扬资料
6．人民网科普宣扬资料
7．“湖北发布”微信大众号科普宣扬资料
8．上海市环境整治消杀作业专班、市爱国卫生运动委员会作业室、市疾病防备操控中心、市健康促进中心《新冠肺炎疫情防控家庭消毒辅导手册》
9．四川省中医药局《第十一版四川省新冠肺炎中医药防控技能攻略》
10．北京中医药大学东直门医院于国泳《新冠防备与恢复引荐食疗方：三茶三汤粥》
11．北京医院郭立新《糖尿病患者怎样抵挡新冠病毒》
12．北京安贞医院周玉杰《心脑血管疾病患者怎样抵挡新冠病毒》
衷心感谢我国疾病防备操控中心全球公共卫生中心冯宁副主任医师、我国疾病防备操控中心性病艾滋病防备操控中心副主任吕繁研讨员、江震研讨员，中华防备医学会副秘书长刘霞研讨员等多位专家关于收集收拾资料、编写本手册的勤劳支付！
来历：我国计生协
责编：王子墨
修改：王远方 吴亚琦 孙岱
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